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香甜睡宝宝的6个全方略

2017-7-14 来源:互联网 阅读次数:
  导读:睡眠对于0——6岁的幼儿来说是极其重要的,良好和充足的睡眠不仅有利于幼儿身体的成长和发展,而且能促进幼儿智能的开发和提升。可是很多爸爸妈妈们却总是头疼这样的问题: “我的宝宝晚上精神特别好,玩到11、12点还不肯睡觉,怎么办?” “我的孩子3岁了,不喜欢睡午觉,所以不...

睡眠对于0——6岁的幼儿来说是极其重要的,良好和充足的睡眠不仅有利于幼儿身体的成长和发展,而且能促进幼儿智能的开发和提升。可是很多爸爸妈妈们却总是头疼这样的问题:

“我的宝宝晚上精神特别好,玩到11、12点还不肯睡觉,怎么办?”

“我的孩子3岁了,不喜欢睡午觉,所以不习惯幼儿园的生活,真让人伤脑筋!”

到底应该如何培养宝宝正确的睡眠习惯,让宝宝乖乖睡觉呢?以下6个策略,不妨试试!

第1:晚餐时间要固定

幼儿的晚饭时间最好是晚上5:30——6:00,这样吃完饭后,他可以玩1个小时,7:30就可以准备睡觉,8点钟左右正式上床睡觉。

但由于现代父母工作繁忙,下班晚,就算7点回到家,8点左右才能吃饭,孩子跟爸爸妈妈玩玩弄弄,最早也要9、10点钟才睡觉。这种父母回家晚、吃饭晚、玩得晚,而造成孩子晚睡的情况,并不利于孩子日后适应幼儿园的生活。

※建议:先给小朋友吃饭

晚归的父母尽量不要和孩子一起吃晚饭,可以让爷爷奶奶或保姆陪孩子一起先吃,让孩子形成在固定的时间吃晚饭的习惯和意识,并让孩子晚饭后、睡前有一定的活动时间。

对于已经习惯晚吃饭的孩子,建议可以每个礼拜提早1个小时让他吃饭,一个月下来就可以调整到8:00-8:30睡觉;孩子的睡眠不能强迫,要自然地养成,至少需要1个月的时间来调整。

第2:睡前避免兴奋

吃过晚饭以后,最好让孩子做比较安静的活动或游戏,比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等等,千万不要让孩子做剧烈的体育运动,或让他看惊奇、恐怖的电视节目,导致孩子特别兴奋,影响夜间睡眠。

※建议:提早安定情绪

对于那些特别容易兴奋的孩子来说,下午玩的游戏和活动也不能太兴奋,也不要因小事而打骂孩子。

第3:营造良好的睡眠环境

对于孩子来说,良好的睡眠环境包括以下几个方面:

⊙空气新鲜、温度适中

睡觉之前,要将房间的门、窗打开透气大约20分钟,包括睡午觉也都应该如此。晚上睡觉时,最好开点气窗,以保持空气流通。如果房间里使用空调,最好也要事先通风20分钟。而且冬季要保持室内温暖,夏天则要尽量让室内温度凉快。

⊙环境安静、光线幽暗

父母在孩子睡觉时,可以将灯光调得暗暗的,最好不要打麻将、唱歌或跳舞等来妨碍孩子睡觉,尽量保持孩子在安静的环境下睡眠。

⊙给孩子一张自己的小床

宝宝出生后,妈妈最好为他挑选一个小床,让他睡在自己的小床里,小床上放有他自己的枕头、被子、床单,这样有利于孩子从小熟悉“床”这个睡觉的环境,看到床就意识到“这是睡觉的地方”,从而形成正确的睡觉习惯。

最好把孩子的小床放在房间的一角,不要放在窗户旁边,尽量放在白天可以晒的到阳光、而不潮湿的地方。在孩子2岁以前,可以将孩子的床放在父母的房间里,情况允许的话,在孩子2岁以后,则可挪到他自己的房间。

※建议:注意床的安全和软硬度。

★床要有栏杆:孩子的小床四周最好有栏杆,而且栏杆的高度最好是孩子站立时到前胸的上半部,这样孩子就不容易爬出来或摔下来。

★小床不能太软:太软的床将不利于孩子骨胳的发育。所以最好用硬的(或稍有弹性的)钢丝床、木头床或棕棚床。

★使用睡袋:孩子睡觉用睡袋比较好,尤其是有袖子的款式,这样孩子晚上怎么动都不容易着凉。同时,妈妈最好购买比孩子长出10?15公分的睡袋,睡袋不要太紧,这样既不妨碍孩子睡觉时做任何动作,又有利于孩子的生长发育。如若冬天,在睡袋上盖一层毯子或被子即可。

第4:做好睡前准备工作

让孩子知道“该是睡觉的时间了”也很重要,爸爸妈妈可以有意识地进行引导。比如:

⊙对于几个月的孩子:

每天在睡觉之前跟孩子讲:“天黑了,我们该睡觉了。”开始,可能孩子听不懂,但时间一长,他就会领会到你话中的意思,并知道:爸妈一对我说这句话,我就应该要睡觉了。

⊙对于1、2岁以上的孩子:

可以通过边让孩子自己收拾玩具,边让孩子准备睡觉。

你可以说:“我们玩了好长时间了,玩具也累了,要睡觉了,我们就让它睡觉吧。”

同时也可以通过给孩子洗澡、刷牙等睡前准备工作来使他产生睡觉的意识。比如:“我们要洗洗澡,刷刷牙,准备睡觉了。”父母一边做出洗澡、刷牙等动作,一边说,这样时间一长,孩子自然就明白了。

第5:实施睡前催眠术

在孩子睡觉之前用以下的方法进行适当催眠:

⊙播放催眠曲

建议在孩子睡觉前,每天播放同一首催眠曲来帮助孩子入睡,《摇篮曲》等悠扬舒缓的曲子都是不错的选择。

⊙说同样的话

每天在睡觉之前,可以对孩子讲同样的话:“你看,小狗睡觉了,鸟儿睡觉,我们宝宝也要睡觉了。我们来比比看,谁睡得最快最香。”

⊙讲故事

睡前给孩子讲故事,但是最好时间不要太长,控制在5分钟以内,而且情节不要太离奇或恐怖,这样反而引起孩子兴奋。建议你通过讲不同小动物睡觉的故事来引导孩子适时睡觉。

※建议:床上不要放玩具

床就是孩子睡觉的地方,不是玩的地方,所以最好不要在孩子的床上放置各种玩具,也不要让孩子抱着玩具猫或狗睡觉。睡觉前,你可以对孩子说:“宝宝,我们把眼睛闭起来,睡着喽。”以此来促进孩子养成自动入睡的习惯。

第6:守着睡着的孩子

睡觉对于0——6岁的宝宝来说,是件大事,可以促进宝宝的脑部发展与身体成长,但不要以为孩子睡着,就可以走开了事,你还是需要付出你的耐心,给孩子心理的安全感,所以家长要注意以下几点:

⊙孩子(尤其是3岁以下)睡着后,妈妈不要马上离开

人的睡眠一般分为浅睡眠和深睡眠两个时期。孩子睡着最初的20分钟,属于浅睡眠时期,孩子很容易醒。所以妈妈最好就在孩子附近做一些事情,万一孩子醒来,也不会因为看不到妈妈而感到害怕、睡不着。妈妈还可以在孩子临睡前告诉他:“宝宝,你睡吧,妈妈会在你身边,陪你一会儿!”

⊙睡觉过程,千万不能吵醒孩子

在刚刚睡着的时候,或睡眠中的浅睡眠时期,孩子可能会翻个身、动一动、哭一两声,这时妈妈不用紧张,这是很正常的现象,不要跟孩子说话,或抱起他。除非情况特别严重,否则不必去理会孩子。因为父母一旦过于担心孩子、吵醒他的话,孩子就可能兴奋得完全醒了,反而不太容易睡着。

宝宝睡眠小知识

新生儿:睡眠不分昼夜,妈妈可以配合孩子的生理情况来确定喂奶的时间。一般,白天3——4小时喂一次奶。

2——3个月:晚上的睡觉时间应该长一些。尤其是晚上10点过后,婴儿就应该睡觉,不要吵醒他,这样他后半夜的睡觉时间会越来越长。

4——5个月:半夜里孩子起来喝奶的次数就少了,后半夜逐渐延长,一次可睡觉5——6小时。

7——12个月:幼儿睡觉的时间一般如下:早上7、8点——10点睡觉;10——11点玩玩、吃中饭;中饭过后1点到下午3——4点再睡一觉;醒来过后吃点心,然后玩一会,到5、6点钟吃晚饭;到晚上7点半进入睡眠;晚上10点——11点左右喝点奶,然后就一觉到天亮。如果半夜那餐,孩子不醒,就不给他吃,让他一直睡,这样有利于他养成成人睡眠习惯的生理时钟。

1岁左右:一天要睡觉13——14个小时。白天上、下午共睡3——4小时,晚上睡10——11小时,从晚上7点半到次日早晨6点半左右。

2——3岁:一天要睡12个小时,晚上要睡10个小时,晚上就寝时间最好是8点。

3——6岁:晚上要有10个小时的睡眠时间。6岁以前都应有午睡1——2小时的习惯。

父母要注意的不良睡眠习惯

★睡觉前不要抱小孩

有的爸爸妈妈在孩子小的时候,喜欢抱着他摇,这样孩子就习惯在摇晃中进入浅睡眠,一旦放到床上他就睡不着了。所以尽量在孩子睡觉时不要拍、抱或摇他。

★假日与平常标准不一

周一到周五是外公外婆或爷爷奶奶带孩子,晚上比较早睡,周六周日或节假日爸爸妈妈带,晚上就晚睡,这样做法会使孩子对不同的睡觉环境和睡觉时间无法适从,原先形成的固定时间睡觉的习惯被破坏。

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