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粉丝菠菜-孕前营养食谱

2019-8-10 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。粉丝菠菜是孕前的一款营养食谱。   主料: 菠菜 250克 粉丝 50克   调料: 大葱 10克 姜 10克 盐 4克 味精 10克 酱油 5克 花生油 30克   制作工艺:   1.菠菜去杂质及黄叶,洗净,用...

  菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。粉丝菠菜是孕前的一款营养食谱。

  主料: 菠菜 250克 粉丝 50克

  调料: 大葱 10克 姜 10克 盐 4克 味精 10克 酱油 5克 花生油 30克

  制作工艺:

  1.菠菜去杂质及黄叶,洗净,用开水煮过,冷却后改刀切成寸段,加2克盐、5克味精拌匀备用。

  2.粉丝用热水泡发,用剪刀剪短;将30克花生油下锅烧热,投入姜葱茸煸炒出香味,下入酱油5克、盐2克、味精5克,加入粉丝烧5―7分钟,加入拌好的菠菜即可装盘。

  菜品口感:粉丝红艳,菠菜翠绿,口味鲜香。

  食用方法:早餐|中餐|晚餐|零食

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