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孕期各阶段的营养需求

2018-2-8 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   孕期各个阶段,需要的营养是不一样的。不知道是不是,所有的孕妈妈都已经了解到各阶段应该补充什么样的营养了呢......   妊娠期间,孕妇不仅要给腹中的胎儿供给养料,而且要为分娩的消耗和产后哺乳作好营养的储备,因此,孕期合理...

  孕期各个阶段,需要的营养是不一样的。不知道是不是,所有的孕妈妈都已经了解到各阶段应该补充什么样的营养了呢......

  妊娠期间,孕妇不仅要给腹中的胎儿供给养料,而且要为分娩的消耗和产后哺乳作好营养的储备,因此,孕期合理膳食和补充营养十分重要。三元奶粉育婴专家表示,孕妇增加营养应根据整个孕期不同阶段对饮食与营养的需求特点而定,孕妇至少应在四周起全面增加营养。

  怀孕三个月内,注重饮食质量不偏食

  在准妈妈早孕的三个月内,胎儿各器官处在分化形成阶段,但生长速度较慢,孕妇每天只需要增加209干焦(50千卡)的热量就可以了。此时又逢恶心、厌食妊娠反应时期,脾胃功能降低,故增加营养应重在饮食的质量,尽量做到不要偏食。

  三元育婴专家建议,此时孕妇要以健脾和胃的食物为主,不要吃油腻的东西,最好少食多餐。多吃一些适合口味、易消化、清淡、带有酸味、并富有营养的食物,并注意多吃一些粗制食品,但不要食用有刺激性的食物和精制糖块。

  因此,主食以面食、米饭为主,佐以健脾胃的副食,如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。

  怀孕4-6个月,饮食质与量全面保证

  怀孕4-6个月是胎儿生长发育及大脑发育的迅速阶段,此期饮食的质与量都必须保证,并注意使食物的基本营养素、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质合理搭配。三元育婴专家说,由于这些物质和营养素通过日常饮食很难完全摄取,孕妇在这个时期就可以考虑食用孕妇奶粉。

  以河北三元专为准妈妈量身打造的妈妈配方奶粉“爱力优”为例,其特别添加的α-乳白蛋白、乳铁蛋白、乳清蛋白、高品质DHA(俗称脑黄金)等,对宝宝大脑和视网膜的发育有重要作用,并可通过母体间接给宝宝吸收。是目前国产奶粉中可与国际品牌抗衡的标杆产品。

  妊娠7-10个月,增加蛋白质和微量元素

  妊娠7-10个月,是胎儿肌肉、骨骼、脂肪及大脑等发育与功能完善的时期,除增加上述营养外,应增加蛋白质及钙、铁、锌等微量元素的摄入,并适当限制碳水化合物(糖、淀粉)及脂肪的摄入,以免造成孕妇过重或胎儿偏大,增加难产机会。

  此时,准妈妈应根据自身素质、胎儿发育特点和经济状况综合分析,制定出切实可行的措施。食用孕妇奶粉无疑是最经济又有效的途径。三元妈妈奶粉除了含有能够防止冬季上火的益生元组合外,还含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E和B族维生素,并对钙、铜、铁、锌、镁等微量元素进行了合理的添加。切实保障了准妈妈的营养需求。

  了解关键营养素功效,科学妊娠不发愁

  三元奶粉育婴专家还提醒广大准妈妈们,孕期增加营养,要做到适量才好。因此了解各营养素的特点和功效,有助于准妈妈科学妊娠。

  叶酸和维生素:孕妇体内缺乏叶酸和维生素,胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。因此,孕妇应多吃蔬菜、水果,并适当补充叶酸和多种维生素。目前,一些孕妇配方奶粉就针对准妈妈的营养需求对叶酸进行了科学添加,比如河北三元的“爱力优”妈妈奶粉。

  钙:妊娠6个月以后,孕妇普遍出现低钙症状。这是因为除母体需一定量的钙以维持正常生命活动外,胎儿的形成(骨骼、牙齿等)更需要大量的钙。因此孕妇应多喝牛奶,或食用孕妇配方奶粉。

  铁:孕妇患缺铁性贫血比较普遍,因此孕期补铁也很重要。孕期应每月查一次血红蛋白,补充铁剂及维生素C,并增加蛋白质摄入。

  蛋白质:孕期应限制动物性脂肪的摄入,补充蛋白质食物(从瘦肉、蛋、奶、鱼等食物中补充)及钙、铁和维生素B2较丰富的食物,可减少妊娠高血压综合征的发生。

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