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轻轻松松坐月子的6个注意

2018-8-27 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   刚生产完,虚弱的身体要靠坐月子恢复元气。但是月子期间的禁忌特别多,有什么方法可以兼顾两方面呢?其实只要运用一点小方法,您也可以轻松坐好月子。   在经历十月怀孕及辛苦的生产过程后,妈妈虚弱的身体就要通过好好坐月子把元气与精力补回来。中国人坐月子的禁忌非常...

  刚生产完,虚弱的身体要靠坐月子恢复元气。但是月子期间的禁忌特别多,有什么方法可以兼顾两方面呢?其实只要运用一点小方法,您也可以轻松坐好月子。

  在经历十月怀孕及辛苦的生产过程后,妈妈虚弱的身体就要通过好好坐月子把元气与精力补回来。中国人坐月子的禁忌非常多,诸如不能洗澡洗头、不能抱小孩、提重物、爬楼梯、不能吹风、不能流泪、不能长时间看书报、电视等,其实这么多禁忌最主要的目的是希望妈妈能在这段时间好好休息,充分补充流失的精神与体力。

  在这提供一些小方法,让妈妈们可以轻松坐好月子,同时葆有健康与美丽。

  洗头

  准备一块干净的纱布,用酒精蘸湿纱布,将湿的纱布套在梳子上,这样梳头发时就可以同时清洁头皮的脏污油腻。

  洗澡

  用生姜水擦澡来代替洗澡吧!煮过的生姜水可以祛寒,用于擦澡清洁皮肤,不过要注意擦澡过程中的保暖,以防吹风而着凉。

  休息

  1. 休息是为了让产妇能尽量恢复精神与体力,其实只要注意不要太过劳累,适度地做

  些伸展的运动还是可以的,而且适度的运动还可以帮助腹部器官与肌肉的恢复。

  2. 适度运动能促进胃肠蠕动,减少便秘。

  吹风

  刚生产完身体处于非常虚弱的状态,很容易受风寒的影响引起感冒、关节酸痛等。

  1. 坐月子期间要避免身体直接吹到电扇。

  2. 开冷气时不要将风口对着产妇,室温设定在25℃~28℃是最适宜的。

  3. 坐月子期间衣服若因排汗过多而潮湿,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备一

  件睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,以免受风寒。

  看书报、电视

  产后的妈妈激素分泌尚未恢复正常,所以情绪很敏感,常常会因为一些小事而心情低落,流泪,这会导致用眼过度,造成眼睛过度疲劳。

  1.坐月子期间保持心情轻松愉快、听听柔和的音乐。

  2.听音乐或广播取代看电视,让眼睛好好休息。

  饮食

  1.坐月子期间的饮食,米酒、姜等材料是最主要的。

  米酒 可提供热量、温热体质、促进血液循环,但会抑制子宫收缩,产后1周内应避免食用。

  生姜 具有健胃、祛寒、除湿的功效,可增加新陈代谢、促进食欲。将这2种材料搭配猪肝、腰花、鸡肉、鱼肉等高蛋白的材料,能给产妇提供多样化且高营养的饮食。

  2.建议产后食用猪肝,主要目的在于帮助产妇破血、补血、养血。

  3.第2周食用腰花与中药材,可以治疗产后腰酸。

  4.第3周食用鸡肉可以补血、补气。

  5.鸡也可用鱼、猪肉来代替,但不要用鸭、虾、蟹等替代,避免产过敏。

  6. 这个时期也应该吃点蔬菜水果,以避免产妇营养不均衡及便秘。只要注意不要吃到

  寒性的蔬果即可,例如,西瓜、香瓜、葡萄柚、椰子、橘子、猕猴桃、芒果、黄瓜、苦瓜等。

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