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月子餐的制定与重要性

2019-1-13 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   随着社会的飞速发展,大家的生活方式及环境都有了很大的变化。传统坐月子方法许多饮食及日常生活禁忌,以现在的社会背景来看,有些传统坐月子方法必须抛弃。如果非得要遵守古法不可,则新旧观念矛盾与冲突,就会不断上演了。   吃食发面的调整是坐月子最为重要的一个手段...

  随着社会的飞速发展,大家的生活方式及环境都有了很大的变化。传统坐月子方法许多饮食及日常生活禁忌,以现在的社会背景来看,有些传统坐月子方法必须抛弃。如果非得要遵守古法不可,则新旧观念矛盾与冲突,就会不断上演了。

  吃食发面的调整是坐月子最为重要的一个手段。产妇由于分娩时消耗体力与失血,流失了大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物,各种维生素、矿物质及水分等营养素。因此新妈妈分娩后的1-2周会感到疲乏无力,发生食欲不振、饥不思食、食而无味等现象。为了消除这一系列现象,使产妇食欲增加和改善身体状况,成都月子中心星月荟提出了以下几点建议:

  1、月子餐是关系到产妇以后的身体恢复是否良好的重要阶段,,产妇在坐月子阶段,要保持每天摄入的营养均衡丰富,以“少食多餐”维持七分饱为主。好比我们成都月子中心星月荟就是6餐制,三餐主食,三餐点心。

  2、在坐月子期间比平时多摄入一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;

  3、月子餐主副食种类要多样化,不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值

  4、摄入足够的钙、铁、碘、锌和维生素这些都是产妇不可缺少的。近年来老百姓已经认识到钙、铁和维生素的重要性,但忽略了碘和锌。经调查发现,大多数产妇存在缺碘、缺锌。缺碘在农村尤其常见,从而导致婴儿“大脖子病”;缺锌使宝宝厌食,生长发育迟缓,甚至于智力减退。

  5、足够的水分和水果是产妇在坐月子中不可缺少的一部分,因为母乳中70%-80%为水,使母乳分泌充足的要诀就在于水和蛋白质。如嫌白开水无味,水果一样可以补充水分,水果中的纤维素还可防治产妇的便秘,促进乳汁的分泌。

  6、多进食各种汤饮,汤类味道鲜美,易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,需注意的是一定要汤和肉一同进食。

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