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     日本研究人员最近推出了一系列健身器材——抗力球、平衡鞋、陆上冲浪板,并据此提出了“小空间运动”的健身新概念。很多人不愿意参加健身活动,是因为感觉太枯燥,而为小空间运动而特别设计的这些健身器械增加了玩的成分。   坐抗力球   现在你到日本的一些公司的办公室看一看,会发现令人惊奇的一幕:员工们在.....【详细】
     中医安神方剂助新妈咪入眠   对新妈咪失眠的治疗,因产褥期体质的特殊和母乳喂养的考虑,对西药的选用常有审慎和顾忌,而中药的辨证施治和由内而外的调理,可以在不影响哺乳的情况下治疗,尽量减少副作用,并可同时调治产后的其他不适症状——   归脾汤:   白术(6克)、当归(6克)、白茯苓(6克)、炙黄芪(12克.....【详细】
     小雅一个月以来一直睡眠不好。从剖腹产后第四天晚上半夜突然惊醒,到现在已经发展为整夜都无法真正入睡。   带孩子是件苦差事,小雅负责白天照顾宝贝,晚上宝贝和婆婆睡,为的就是能让小雅睡个好觉,可是她晚上睡不着,白天也没有精神,只能趁宝贝吃饱了睡着之后躺一会儿,一阵阵困倦袭来,又不敢放心睡着,怕自己.....【详细】
2018-11-23
     生完宝宝后,经过一个月左右时间的休养生息,新妈妈的各项身体机能差不多都已经恢复了,这个时候的康复操也不同于上一期所介绍的,动作难度和强度都可适当有所加强。   1.仰卧抬臀:屈膝仰卧,两腿外展,两脚掌相对,向上抬臀,收缩骨盆底肌。10次为一组。   2.弓背挺胸:跪立,两手撑地,收腹弓背,低头收缩骨.....【详细】
     由于哺乳方式不正确种种原因,年轻妈妈的胸部可能不再像从前那样饱满坚挺。很多妈妈都有这样的感受,孕十周左右,就感觉到胸部涨大了,到了临产前,胸部起码比原来大了两个码。但在断奶之后,胸部就迅速下垂、萎缩,而原本胸部比较小的妈妈,就更是萎缩得厉害。那么,身为妈咪的你,将如何呵护好自己的胸部,把自信重.....【详细】
     每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材,可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做?以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿——   No.1 如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。   No.2 每天喝2杯牛奶,牛.....【详细】
2018-11-20
     产后塑身中的误区   热点:如何科学有效地减脂,不反弹?   误区:为了减脂,要少吃,甚至不吃   专家解答:我们可以假设人体内存在着一个平衡状态,决定着体内脂肪的含量,简单的可认为是:   食物摄入的能量=生理活动消耗的能量(决定于基础代谢水平)+运动摄出的能量(决定于活动量)   其实减脂的过.....【详细】
2018-11-20
     新妈咪休完产假重返职场,身材恢复的任务还要继续进行。每天至少有8个小时在办公室度过,不要小看办公室内的一举一动,很容易损伤新妈咪的身体,而一些长期的错误动作,还可能造成腰肌劳损、颈椎病等慢性损伤。所以,可在OFFICE里进行的塑身训练就很有必要了。   动作1:操作电脑   错误动作:身体过度前倾,眼.....【详细】
     Q:当我看到宝宝那长相时,感觉并不好,你看尖尖的脑袋、大眼泡、扁鼻子……什么时候看上去会好看些呢?     A:说实话,刚出生的宝宝大多都不太上相。影视镜头中抱出来看上去很好看的新生儿往往都有2、3个月大了。但是,不必忧心忡忡,通常这副怪模样都是暂时的。为了能够待在你那空间有限的子宫内,更为了最后能.....【详细】
     新手妈咪面对新生宝宝的种种问题常常束手无策,甚至寝食难安。笔者近日将来自身边一些新手妈咪们的困惑加以搜集、整理,并请专家一一作答,以飨众妈咪或准妈咪们——   SOS:来自新手妈咪的二十种困惑     看着怀中新生的娇儿,   真是怎么爱他也不够,难怪新手妈咪们遇到一点问题就一惊一诧的。别急,.....【详细】
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